徒手在家做俯卧撑，几天时间飞鸟。天天下午先快走半个小时，然后跑步20分钟。发现，锻炼身体对减肥作业不是很大，但是身体唯独小了，体态好了，减肥主要控糖，少油，少盐。碳水8分饱。多摄入蛋白质和蔬菜。一天8小时外不要吃东西，多喝水，晚上5，6点前尽量吃完晚饭。出门散步至少一个小时以上。对于在家自己做饭的人来说很简单的事
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兄弟们，这一个月左右的身材怎么样
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本文由系统自动重新抓取更新于2025-07-10 21:40:20
评论列表
王叔叔2025-7-10 20:42
稳
yu134709809532025-7-10 20:40
去找红姐
xiaofa1632025-7-10 20:39
黑
小宝同志、伱要2025-7-10 20:39
奥赛天赋
hpgz992025-7-10 20:47
在赚吧你这样的排在19997631名
最佳损友.2025-7-10 20:49
跑外卖吧 直接爬7 8 楼没有电梯的单子
a3525811176楼主2025-7-10 20:52
吹牛皮，别发网图，出来比比
我勒个去呀呀呀2025-7-10 20:58
赚吧大军们 快私信楼主 捅一捅
a893270802025-7-10 21:01
kkj
白菜心2025-7-10 21:16
自从知道红爷后，看到帅哥，他和她再也不留口水了
zhunyangmingqi2025-7-10 21:32
喜欢红姐吧？
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