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【回馈买组】脂肪肝患者减肥食谱

今天退休了吗 200 举报

首先声明：lz本人脂肪肝，去了ip省中医挂了专家号开了针对性的减肥食谱，医生说这个食谱对lz来说算是比较平稳减重的，不是很激进，所以这个只是适用于lz本人，分享给买组姐妹参考。本人不对因使用本食谱造成的任何后果承担责任。

重量均为熟重

dd

dd

早餐

1根水果玉米/200g红薯/南瓜/山药+1整个鸡蛋+1个蛋白+200~250ml脱脂牛奶。

午餐&晚餐

50g主食+250g素菜（叶菜/茄瓜/菌菇/花菜）+荤菜瘦肉（午50~70g）（晚100~150g）

水果

下午饿的时候吃，200g

运动

lz一周2-3次跑步，医生说这样就可以

严禁

1熬夜，11点之前需入睡 2夜宵，晚饭后4h才能睡觉，期间禁食 3奶茶零食等高热量食物

主食刺客

米饭/毛豆/藕/菱角/板栗/茨菇/芋头/豌豆/蚕豆/土豆

遇到鱼虾可适量增加50g


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本文关联的评论内容：
评论列表
宝可梦想成真2025-11-04 14:22:40 广东

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一生喂你话梅2025-11-04 14:23:30 浙江

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菠萝蜜2025-11-04 14:24:31 广东

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🙈2025-11-04 14:24:45 广东

DD

momo2025-11-04 14:25:07 山东

dd

abcdwxyz1232025-11-04 14:25:09 陕西

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pumpqueen2025-11-04 14:26:14 江苏

dd

半枝菡萏2025-11-04 14:26:19 山西

dd

劳伦只爱珠宝2025-11-04 14:26:47 上海

dd

麻辣小龙虾2025-11-04 14:26:53 江苏

dd。

我有一个好主意2025-11-04 14:26:53 山西

滴滴

星星下雨了2025-11-04 14:27:33 山西

ddd

今天吃饱了嘛2025-11-04 14:28:14 甘肃

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拾贰清昶2025-11-04 14:28:15 江苏

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李子和杏2025-11-04 14:28:51 上海

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索性自挂东南枝2025-11-04 14:28:54 广东

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脾气暴躁的坏猫2025-11-04 14:29:01 湖南

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刘儿哔哔2025-11-04 14:29:42 重庆

dd

momo2025-11-04 14:31:18 广东

dd

开朗的木豆2025-11-04 14:32:04 北京

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已注销2025-11-04 14:32:17 云南

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小荔枝🍬2025-11-04 14:32:24 安徽

D

可连接附近2025-11-04 14:33:02 江西

dd

锅包又包又2025-11-04 14:33:23 广西

Dd

AKA_kimi2025-11-04 14:33:55 福建

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momo2025-11-04 14:33:57 天津

谢谢姐妹！

momo2025-11-04 14:34:13 安徽

dd

momo2025-11-04 14:34:13 浙江

dd

圈圈点点2025-11-04 14:35:10 浙江

d

小🐼2025-11-04 14:35:30 新疆

dd

QQQQAQQQQQQ2025-11-04 14:35:47 广东

dd

momo2025-11-04 14:35:54 内蒙古

ddddd

momo2025-11-04 14:36:32 安徽

dd

江糊骗子2025-11-04 14:36:49 广东

dd

momo2025-11-04 14:37:07 江西

dd

石丢皮得2025-11-04 14:38:19 浙江

dd

小号叫善于计算2025-11-04 14:38:42 浙江

dd谢谢

ʕ•̫͡•ʔ2025-11-04 14:38:47 天津

dd

劳伦只爱珠宝2025-11-04 14:39:11 上海

dd

功夫菜2025-11-04 14:39:25 重庆

dd

墨季2025-11-04 14:40:47 河南

dd

边边边2025-11-04 14:40:58 江苏

dd

一块宁糕2025-11-04 14:41:42 河南

dd

今天晚上睡不着2025-11-04 14:42:20 广东

Dd

Aria09142025-11-04 14:43:37 江苏

dd

momo2025-11-04 14:46:08 广西

dd

超级小小怪2025-11-04 14:46:38 山东

dd午晚餐是这样吗？午餐是：250g素+50～70g荤+50g主食；晚餐是：250g素+100～150g荤+50g主食；

momo2025-11-04 14:48:16 海南

DD

TroubleMaker2025-11-04 14:48:45 福建

ddd

momo2025-11-04 14:49:32 湖北

dd

麦火柴2025-11-04 14:49:54 广东

dd

momo2025-11-04 14:52:07 山西

d

诶木哇咦嗯2025-11-04 14:53:05 福建

dd

OFHWMHB2025-11-04 14:53:22 北京

dd谢谢姐妹！

开心2025-11-04 14:53:34 广东

先马谢谢姐妹

我再吃一口2025-11-04 14:54:03 湖北

dd

下午叁时2025-11-04 14:54:46 浙江

dd

wowo2025-11-04 14:57:41 江西

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西西2025-11-04 14:59:37 陕西

dd

杂质2025-11-04 14:59:48 四川

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幸运小狗2025-11-04 15:03:47 浙江

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momo2025-11-04 15:05:25 福建

Dddd

momo2025-11-04 15:05:47 福建

dd

momo✨2025-11-04 15:06:20 浙江

没去医院，但是靠规律运动+不吃零食吃的干净，内脏脂肪已经接近正常了，脂肪肝也基本上好了，所以我觉得不需要那么严格

豆友12025-11-04 15:07:06 安徽

dd

夏至2025-11-04 15:09:42 江苏

dd

面白い2025-11-04 15:10:00 上海

dd

广告momo2025-11-04 15:10:33 四川

dd

翻斗花园小美2025-11-04 15:11:18 吉林

dd

闪闪白桃2025-11-04 15:12:45 福建

d

阿果2025-11-04 15:14:08 湖南

d

shining2025-11-04 15:14:28 上海

dd

什么东西2025-11-04 15:14:39 广东

dd

恰同学少年2025-11-04 15:15:12 江苏

dd

啦哈啦哈啦哈2025-11-04 15:15:13 安徽

dd

momo2025-11-04 15:16:01 湖南

/毛豆/藕/菱角/板栗/茨菇/芋头/豌豆/蚕豆/土豆。 请问这些为什么是主食刺客啊😧

今天退休了吗楼主2025-11-04 15:16:02 江苏
超级小小怪

dd午晚餐是这样吗？午餐是：250g素+50～70g荤+50g主食；晚餐是：250g素+100～150g荤+50g主食；

是的是的

今天退休了吗楼主2025-11-04 15:16:43 江苏
momo

/毛豆/藕/菱角/板栗/茨菇/芋头/豌豆/蚕豆/土豆。 请问这些为什么是主食刺客啊😧

因为这些都是主食，但有时候会被算进蔬菜里

野橙🍊2025-11-04 15:16:57 浙江

ddd

momo2025-11-04 15:17:39 湖南
今天退休了吗

因为这些都是主食，但有时候会被算进蔬菜里

soga。谢谢集美

⠀2025-11-04 15:17:50 四川

dd

曈昽2025-11-04 15:18:43 广东

d

稻田里的海边2025-11-04 15:19:10 广东

dd

今天退休了吗楼主2025-11-04 15:19:55 江苏
momo✨

没去医院，但是靠规律运动+不吃零食吃的干净，内脏脂肪已经接近正常了，脂肪肝也基本上好了，所以我觉得不需要那么严格

唉，我之前也是想靠自己来着，没啥用，因为我爱跑完步吃水果，基本上就是睡前了，医生说那你不如不跑，好不容易消耗掉了又被水果补回来了

momo2025-11-04 15:20:56 江苏

请问这些食物是生重还是熟重啊？

hhhhhhh2025-11-04 15:21:17 江苏

dd

momo2025-11-04 15:22:00 云南

d

އއއ2025-11-04 15:22:27 江苏

dd

状态五已装备2025-11-04 15:23:10 广东

ddd

咕噜噜咕噜噜噜2025-11-04 15:24:08 黑龙江

dd

今天退休了吗楼主2025-11-04 15:24:52 江苏
momo

请问这些食物是生重还是熟重啊？

熟

momo2025-11-04 15:26:18 浙江

dd

今天也在犯困2025-11-04 15:26:47 江西

dd

星子2025-11-04 15:30:49 广东

dd

寰宇星光2025-11-04 15:37:14 上海

滴滴

小狗（飞盘版2025-11-04 15:37:15 山东

dd

桃桃2025-11-04 15:41:33 河南

dd可以问下楼主身高体重吗 俺也一样（不想回答没关系嘿嘿！）

柠檬话梅糖2025-11-04 15:45:20 河北

dd

momo2025-11-04 15:45:28 浙江

ddd

阿七2025-11-04 15:46:03 广东

dd

xxxxx可乐2025-11-04 15:46:21 河南

Did

没关系的没关系2025-11-04 15:47:22 江苏

dd

Nicole ω2025-11-04 15:49:40 上海

谢谢楼主

唇角浅弯2025-11-04 15:58:49 安徽

dd

麻辣烫加麻加辣2025-11-04 16:01:41 广东

dd

海拉鲁鲈鱼2025-11-04 16:02:24 江苏

dd

bs94942025-11-04 16:05:56 浙江

DD

阿尔吉侬2025-11-04 16:06:12 湖北

dd

小狙佩琪2025-11-04 16:06:27 山东

dd谢谢姐妹！

momo✨2025-11-04 16:08:09 浙江
今天退休了吗

唉，我之前也是想靠自己来着，没啥用，因为我爱跑完步吃水果，基本上就是睡前了，医生说那你不如不跑，好不容易消耗掉了又被水果补回来了

减肥的消耗不靠运动靠饮食。。。需要三餐好好吃，不要挑食好好吃饭（减了这么多次肥最大的感受）

富贵开花2025-11-04 16:10:39 北京

dd

阿余鸭2025-11-04 16:11:09 广东

谢谢☺️姐妹早日恢复

沉默的默沉2025-11-04 16:12:30 北京

dd

一枚硬币2025-11-04 16:12:52 重庆

dd

啵乐乐罗琦琦2025-11-04 16:15:17 湖北

Dd

看我眼神行事2025-11-04 16:16:47 天津

谢谢

momo2025-11-04 16:17:30 河南

dd

飞天小女警2025-11-04 16:17:37 河南

dd

门前葡萄树2025-11-04 16:17:43 福建

太难了

momo2025-11-04 16:20:08 江苏
今天退休了吗

熟

好的，谢谢

momo✨2025-11-04 16:20:18 浙江
今天退休了吗

唉，我之前也是想靠自己来着，没啥用，因为我爱跑完步吃水果，基本上就是睡前了，医生说那你不如不跑，好不容易消耗掉了又被水果补回来了

【回馈买组】脂肪肝患者减肥食谱 - 线报酷

不知道违禁词是啥，截图吧

沙漠里的橘子2025-11-04 16:21:46 广东

Did

咖啡团2025-11-04 16:21:48 湖北

dd

momo2025-11-04 16:22:03 湖北

dd

假装潜伏2025-11-04 16:22:55 浙江

dd 藕也是主食刺客吗

明明是坨洋芋儿2025-11-04 16:24:44 重庆

dd

北京WB昭珏2025-11-04 16:25:02 浙江

dd

多肉葡萄来一杯2025-11-04 16:27:13 江苏

dd

吸猫重症患者2025-11-04 16:28:12 上海

d

起司2025-11-04 16:28:17 北京

m

宫茉莉2025-11-04 16:28:31 浙江

ddd

多云转晴2025-11-04 16:28:32 安徽

dd

筱白two2025-11-04 16:38:56 辽宁

dd 熟称的克数吗 姐妹

momo2025-11-04 16:43:00 海南
今天退休了吗

唉，我之前也是想靠自己来着，没啥用，因为我爱跑完步吃水果，基本上就是睡前了，医生说那你不如不跑，好不容易消耗掉了又被水果补回来了

减肥的人水果基本不能碰🤣黄瓜随便吃

大米2025-11-04 16:47:14 广东

dd

momo2025-11-04 16:49:36 广西

Dd

momo2025-11-04 16:50:18 山东

中午没有主食吗

再等三分钟2025-11-04 16:53:43 福建

dd谢谢lz

momo（财源广进2025-11-04 16:56:40 江苏

dd

谁言天地宽2025-11-04 17:01:49 上海

dd

桂花酒酿2025-11-04 17:02:22 湖南

dd

就吃一小口2025-11-04 17:02:38 宁夏

dd

桃子西瓜柠檬2025-11-04 17:06:10 贵州

dd

麻辣TOM2025-11-04 17:06:48 河南

dd

小福福2025-11-04 17:06:52 浙江

dd

我真的没在摸鱼2025-11-04 17:10:24 广西

dd

困困说困困2025-11-04 17:12:48 江苏

dd

⠀2025-11-04 17:15:45 广东

dd

心平气和2025-11-04 17:17:50 河北

dd

可乐怎么没了2025-11-04 17:19:29 山东

D

1234562025-11-04 17:23:51 浙江

哇

xs问心有愧2025-11-04 17:24:22 四川

dd

我是小号2025-11-04 17:26:55 广东

顶顶

茉莉咖啡酱2025-11-04 17:27:16 广西

dd

nicki2025-11-04 17:29:31 湖北

dd

晴-豆2025-11-04 17:30:19 四川

dd

已注销2025-11-04 17:30:19 湖北

Ddd

安康顺意2025-11-04 17:30:36 四川

dd

白天的🌙2025-11-04 17:30:59 广东

dd

土方猫猫超可爱2025-11-04 17:31:42 上海

dd谢谢！

包子2025-11-04 17:32:12 浙江

dd

茉莉茉莉2025-11-04 17:42:22 安徽

滴滴，谢谢

早睡早起2025-11-04 17:43:38 江苏

dd

加塞2025-11-04 17:50:17 上海

Dd

又到赚大钱了2025-11-04 17:50:55 浙江

dd

喝了雪碧透心凉2025-11-04 17:52:07 安徽

dd学习一下

smile2025-11-04 17:52:12 浙江

dd

旺仔旺仔我最棒2025-11-04 17:54:07 浙江

dd

momo2025-11-04 17:54:43 广东

Dd

霍麻辣吃辣2025-11-04 17:55:40 湖南

dd

木木2025-11-04 17:55:49 广东

宝子中午🈚️主食吗

豆瓣唯一江湖骗子2025-11-04 17:56:33 浙江

dd

momo2025-11-04 17:58:01 江苏

dd

momo2025-11-04 17:58:02 陕西

水果也要适量

李所当然2025-11-04 17:58:18 广东

dd

多一点幸运2025-11-04 17:58:52 重庆

dd

打工人绝不低头2025-11-04 18:00:25 广西

Dd学习一下

格拉迪斯黄油2025-11-04 18:02:08 广东

dd

趁熄灭前2025-11-04 18:05:27 北京

爱你

泡面2025-11-04 18:06:26 江苏

dd

越关山2025-11-04 18:11:18 山东

dd

momo2025-11-04 18:12:33 江苏

dd

玫玫2025-11-04 18:12:41 上海

dd

狗卷棘2025-11-04 18:19:40 浙江

dd

momo2025-11-04 18:20:25 江苏

Dd

momo2025-11-04 18:20:48 江苏

dd

今天退休了吗楼主2025-11-04 18:21:23 江苏
木木

宝子中午🈚️主食吗

有的，50g

今天退休了吗楼主2025-11-04 18:21:37 江苏
筱白two

dd 熟称的克数吗 姐妹

是的

木木2025-11-04 18:23:54 广东
今天退休了吗

有的，50g

好哇谢谢还要戒水果好难啊😩

豆豆2025-11-04 18:24:33 河南

dd

已注销2025-11-04 18:24:34 陕西

DD

今天退休了吗楼主2025-11-04 18:27:11 江苏
木木

好哇谢谢还要戒水果好难啊😩

是的。。。我超爱水果。。。。🥲

今天退休了吗楼主2025-11-04 18:27:48 江苏
momo

中午没有主食吗

有的，50g，重新编辑了一下，可以再看下

今天退休了吗楼主2025-11-04 18:31:37 江苏
阿余鸭

谢谢☺️姐妹早日恢复

谢谢姐妹！

今天退休了吗楼主2025-11-04 18:32:16 江苏
假装潜伏

dd 藕也是主食刺客吗

是的，算主食

今天退休了吗楼主2025-11-04 18:32:43 江苏
桃桃

dd可以问下楼主身高体重吗 俺也一样（不想回答没关系嘿嘿！）

164cm，70kg

🍓2025-11-04 18:38:16 上海

dd

要努力的momo2025-11-04 19:44:24 福建

晚上吃的比中午多呀

泽西瓜2025-11-04 19:52:53 广东

dd

阿皮皮-2025-11-04 20:00:15 浙江

dd 谢谢姐妹。我爸也轻度脂肪肝，我要发给他看。

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