告诉大家如何不用药半年时间把持续10来年的过敏性鼻炎治愈攻克！

    我从 20 来岁就患上了过敏性鼻炎，这和我们地区糟糕的空气质量有很大关系，我们这边空气质量在全国都处于倒数水平。年轻的时候，由于经常锻炼身体，鼻炎症状还不算太严重。然而步入 30 岁后，体质逐渐下降，鼻炎的问题愈发凸显，三天两头就因为鼻炎引发感冒，对我的工作和生活产生了极大的负面影响。
    白天时，症状主要表现为流清水鼻涕和接连不断地打喷嚏，一天下来纸巾的用量惊人。到了晚上，那简直是我的噩梦时刻。刚入睡时情况尚可，但只要半夜起床上厕所，就会立刻开始疯狂地流鼻涕、打喷嚏。后来，我甚至只能塞住鼻子睡觉。为了攻克鼻炎，我在前半年全力搜集整理资料，最终找到了一套行之有效的方法。
    我所在地区空气污染严重，工作后又缺乏锻炼导致体质变差，这都是鼻炎加重的因素。针对这些，我采取了两个主要方法。一是增强体质，每天坚持爬楼梯半小时，加上前后热身，总时长约 50 分钟。重点在于不用刻意追求爬的层数，而是要保证时间，将心率控制在 130 至 150 次 / 分钟，绝不能超过 150。二是盐水洗鼻，在拼多多购买专用洗鼻瓶和生理盐水盐包，早晚起床后各清洗一次鼻子，洗完后鼻腔会感觉格外通畅。这两个方法虽然见效相对较慢，但只要坚持就必有成效。我已经坚持了大半年，效果十分显著，白天基本不再流鼻涕，晚上起夜时也不再打喷嚏、流鼻涕，感冒也很久没有光顾了。
    另外，还有一种叫布地奈德的喷鼻药，对缓解流鼻涕症状很有效。不过我很少使用，仅在鼻炎前期症状极为严重时才用，后期通过锻炼，就逐渐停用了。我坚信，只要持之以恒地运用这些方法，再顽固的过敏性鼻炎都能够被彻底治愈。