跑步跑不动要怎么训练？

老的敌2024-7-8 14:44

送钱

zww620552612024-7-8 14:45

给你孩子上科技，喝咖啡，公牛，再不行就肌酸，等身体适应后就干起来了

15860444646楼主2024-7-8 14:46

老的敌2024-7-8 14:44

送钱

送钱也不行，体育中考是统一去别的地方考的

zl76540452024-7-8 14:48

5分多1KM感觉还可以啊也许对我这个年纪来说还可以吧

w2619346002024-7-8 14:48

间歇

老的敌2024-7-8 14:49

15860444646楼主2024-7-8 14:46

送钱也不行，体育中考是统一去别的地方考的

那还是关系不到位

Вāβ传ч杰2024-7-8 14:52

每天饭后就去散步。腿部肌肉适应了。自然走路都会快。

15860444646楼主2024-7-8 14:52

zl76540452024-7-8 14:48

5分多1KM感觉还可以啊也许对我这个年纪来说还可以吧

别人的孩子都是3分多4分多，及格都要4分55好像

首席鉴黄官i2024-7-8 15:03

我以前跑半圈就歇了，后来跑起来之后最多能连着跑22圈。

jiajia520112024-7-8 15:03

多跑跑不就行了，就当是监督了。

jintianhenhao2024-7-8 15:04

跳绳，不跳就鞭子伺候，不给饭吃

3724030442024-7-8 15:05

跑步就是多练，跟着音乐跑，现在这个时间搜配速140，跑一个星期换成160配速，就满分了。非常简单，需要有鼓励机制，每天可以多跑几个1000米，每跑一次给20块钱，包的

xczff0012024-7-8 15:06

我孩子体育也不行，我也愁，现在是早上带他去体育公园的跑步，傍晚跳绳，今年上初一，不知道能不能提高。

limii20162024-7-8 15:09

必须坚持每周跑最低3-4次，我之前1000米也不及格，上大一的时候，选修的体育课，每天早上强制都跑好几千米，坚持了半学期，1000米期末测试的时候，居然达到良好水平了，肺活量也很好。

xczff0012024-7-8 15:09

首席鉴黄官i2024-7-8 15:03

我以前跑半圈就歇了，后来跑起来之后最多能连着跑22圈。

真的吗？我儿子现在跑一圈250m就歇歇，今天才跑第2天，多长时间才能不间段的跑4圈，能跑4圈后再慢慢提速

15860444646楼主2024-7-8 15:10

xczff0012024-7-8 15:06

我孩子体育也不行，我也愁，现在是早上带他去体育公园的跑步，傍晚跳绳，今年上初一，不知道能不能提高。

我们也是初一，下学期初二了

15860444646楼主2024-7-8 15:12

limii20162024-7-8 15:09

必须坚持每周跑最低3-4次，我之前1000米也不及格，上大一的时候，选修的体育课，每天早上强制都跑好几千米 ...

谢谢

limii20162024-7-8 15:17

15860444646楼主2024-7-8 15:12

limii2016 发表于 2024-7-8 15:09必须坚持每周跑最低3-4次，我之前1000米也不及格，上大一的时候，选修的体育课，每天早上强制都跑好几千米 ...谢谢

我初中高中体育从来都及格过，我那时候考试都放水，对我这样的体育差生没啥影响。刚上大学想挑战一下自己，体育课就选修的晨跑，每天5-6点就得起床跑步。每天签到打卡，当时还是大冬天。。。跑了半学期可遭罪了。结果期末考试的时候，1000米人生第一次及格了。。。

15860444646楼主2024-7-8 15:23

limii20162024-7-8 15:17

我初中高中体育从来都及格过，我那时候考试都放水，对我这样的体育差生没啥影响。刚上大学想挑战一下自己 ...

现在体育不过后果很严重，直接不能读一级达标公办学校，就前二年疫情有放水让直接过，现在不行了

B123_7892024-7-8 15:29

循序渐进练练就好了
跑完给他发钱

1614375182024-7-8 15:39

考的时候拼命往极限了跑，一定控制好呼吸，不要像跑操的节奏。我记得我当时平时跑得也不太好，最后拼命跑完整个嗓子感觉都有血味，跑的时候感觉腿已经不是自己的了